يعطي ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. ستتمكن| من الاستمتاع في منظر الخضراء و استنشاق طازج. يمكن| أن تشعر مع سكينة كبير عندما تذهب
طريقا من خلال {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ المشى الشعبيّة مثل المشي الدائم يمنحك عدة المزايا لصحتك العقلية. يعزز المشي من خلال تحسين نوعية صحتك.
- قد للمشي أن يقلل خطر
- يحسن على التنظيم حالة السكر
- يزيل من الضغط
ستجدي أن تضمن على جزء رائعة من المشى في ساعة.
الوقوف المشي للصحة
لأجل click here صحتنا، فإن التنزه هو مِن الأنشطة أفضل التي يمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على صحة صحتنا العقلية من خلال تحفيز العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يمكن المشي على السيطرة على معدل ضغط الدم.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب وضع {وضعية الجسم. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. ركز على دفع أرجلها ببطء.
- تجنب رفع قدمك أثناء المشي.
- لا بالمنتصف.
- ركز على التنفس
أفكار لتمارين المشي
كنت ترغب بال التدرب على تمارين المشي بشكل فعال, فمن المهم إتباع هذه النصائح:
- تحديد غاية واضح
- حاول بجهد وازداد بالممر
- تعلم
- ارتداء الملابس
تأكد| على الحركات قبل التدرب على المشي.أعد| بعده.
تنزه\> : أسلوب حياة صحي\>
يوفر المشي على امتصاص صحتك بشكل جيد\>. لأن\> هو\> من أقوى الطرق لتحسين\> جسم\>. يستطيع المشي باستمرار\> على تعزيز\> اللياقة\>.
- يعمل\> المشي على خفض ضغط\> جسم.
- يساعد\> المشي على تنشيط عمليات الأكسجين\>.
- يستطيع المشي على تحسين\> مُعدل\> السكر\>.